Медитация

Существует четыре вида медитации.

  1. Повторение в уме. В этом случае объектом для сосредоточения является какой-либо психический стимул. Классическим примером психического объекта для сосредоточения является “мантра” — слово или фраза, повторяющаяся вновь и вновь, обычно про себя. В эту категорию включается также и пение.
  2. Повторение физического действия. Этот объект для концентрации связан с фокусировкой внимания на каком либо физическом действии. В древнем йоговском способе медитации внимание сосредоточивается на повторяющихся дыхательных движениях с подсчетом вдохов и выдохов (пренаяма). Один из вариантов Хатхи-Йоги использует различные позы (асаны). Медитационной техникой является бег трусцой.
  3. Сосредоточение на проблеме. Этот объект для концентрации представляет собой попытки решения проблемы, включающей парадоксальные компоненты. Классическим примером являются дзеновские “коаны”. Одним из наиболее известных коанов является такой: “Как звучит хлопок одной ладони?”
  4. Зрительная концентрация. Здесь объектом для концентрации является зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи, лист дерева, внушающая расслабление сцена, мандала или что-то другое.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector