Психогигиеническая гимнастика

Психогигиеническая гимнастика, основанная на принципах аутогенной тренировки, служит активным методом психотерапии, психопрофилатики и психогигиены. Она способствует нормализации высшей нервной деятельности, эмоциональной сферы и вегетативных функций организма.

Основные упражнения психогигиенической гимнастики заключаются в расслаблении мышц, вызывании чувства тяжести и тепла в руках, ногах и во всем теле. Усвоение приемов психогигиенической гимнастики позволяет снять эмоциональное напряжение, увеличивает сосредоточенность и самообладание, способствует улучшению засыпания.

Дополнительное ощущение эмоционального равновесия достигается равномерным и несколько углубленным дыханием (“вздох облегчения” или дыхание засыпающего человека).

Рекомендуется проводить психогигиеническую гимнастику два раза в день — утром и вечером.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector